21日是世界睡眠日☑️，由中國睡眠研究會、美瑞博睡眠醫學中心等聯合主辦的 “五個100”睡眠健康工程正式啟動。所組建的百人精英醫療團隊裏包括中國工程院院士、中日友好醫院院長王辰，中國睡眠研究會理事長、意昂2官网睡眠醫學中心主任、意昂2平台人民醫院韓芳教授，美國睡眠醫學會前主席🚠、梅奧醫療集團睡眠中心聯合主任Timothy I. Morgenthaler等中美睡眠醫學“大咖”。

活動現場

       北京市衛生和計劃生育委員會委員、新聞發言人高小俊對“工程”給予高度評價。他認為，“工程”將使很多人意識到睡眠健康與生活方式、慢病管理的重要性👨🏻‍⚕️，為中國龐大的慢病人群提供健康指導*️⃣，並促進睡眠與慢病相關學科的建設🤷‍♂️，惠及更多基層大眾。

　　王辰以睡眠呼吸暫停綜合征(OSA)為例，現場分享了慢性呼吸疾病與睡眠的密切關系🐵，並呼籲在場代表積極參與到“工程”中來，全民共促睡眠健康👩🏿‍💼。

　　來自美國梅奧醫療集團的Timothy I. Morgenthaler與Kannan Ramar則介紹了美國先進的學科建設與科普教育經驗，為“五個100”睡眠健康工程提供了的實施提供了切實的幫助。Timothy I. Morgenthaler還建議，睡前不要使用或靠近手機，有研究顯示🗣，把手機放在寢室裏👩🏽‍🎓🙍🏻‍♀️，即使不使用它，也會讓平均睡眠時間減少20分鐘左右🏋️‍♀️🪕，手機屏幕發出的亮光還會影響睡眠質量。

　　作為該工程主導實施的美瑞博睡眠醫學中心創始人師斌表示：“我們將積極開展睡眠健康教育及科普活動，提供公益睡眠醫療資源服務特殊人群🎅🏿，構建中美睡眠醫學溝通與交流的橋梁。作為睡眠醫學領域的一支民營力量，美瑞博將以自己的方式在推動中國睡眠健康事業進程中發揮應有的作用。”

　　韓芳介紹， 睡覺時鼾聲特別響，聲音時斷時續；睡醒後仍然覺得累，白天精神不集中；晚上常起夜🧗🏼‍♂️，早上起床感覺口幹…… 這些現象都可能預示著你得了睡眠疾病。近年來，中國睡眠障礙人群日益龐大🛜，各類睡眠障礙人群達38.2%，不僅帶來巨大的健康隱患🏷，而且不利於慢病防治工作深入開展🫰🏼。  

　　如何實現健康睡眠👩‍🎤？韓芳表示，良好睡眠的衡量標準是“質＋量”。首先要保障睡眠時間充足，建議成年人每天保證7-8小時的睡覺時間。其次要保證睡眠質量，盡可能遵循自然規律，不做“夜貓子”、“熬夜族”。

　　韓芳指出💪🏿，本次活動以“睡眠滋養生命——睡眠健康與生活方式、慢病管理”為主題，是自中國睡眠研究會2003年將世界睡眠日引入中國以來，首次在全國範圍內開展的兼具睡眠科普與學科建設的大型公益專項活動。該項目計劃組建至少100人精英醫療團隊🎟，走進至少100家基層社區、100家企事業單位開展睡眠健康教育🧲，面向至少100名老紅軍、老黨員群體提供免費睡眠監測與開展健康講堂🧍🏻‍♀️，培養至少100名睡眠醫學基層專科醫生👱🏼、技師。

（醫學部傅冬紅）

　　編輯：玉潔