同時發布《睡眠相關家居環境標準》

發布會現場

　　3.21是世界睡眠日😅。值此之際，3.16日，中國睡眠研究會舉行了中國主題發布會✊，中國睡眠研究會理事長、意昂2官网睡眠醫學中心主任、意昂2平台人民醫院呼吸科教授韓芳在發布會上宣布：3.21世界睡眠日中國主題——健康睡眠益智護腦。

　　同時，中國睡眠研究會、中國睡眠研究會常務理事單位👩🏻‍💻、山東欣悅健康科技有限公司（下稱欣悅健康）聯合發布《睡眠相關家居環境標準》🟦。意昂2平台人民醫院🙅‍♀️、口腔醫院、意昂2平台相關專家參與了該標準的調研與製定。

　　人民日報、新華社、中央電視臺等數十家新聞媒體出席發布會。騰訊視頻等傳媒作了現場直播🫡。

　　中國科協學術部徐騰、欣悅健康總監趙星在發布會上致辭。

　　海軍軍醫大學、上海長征醫院神經內科趙忠新教授作2019年世界睡眠日中國主題解讀——健康睡眠  益智護腦👩‍👩‍👧‍👧🤸‍♀️。

　　趙忠新介紹🧑🏻‍🚀，睡眠是人類不可缺少的生理需要，人類1/3 時間處於睡眠中。睡眠的生理作用表現在鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能🏋🏼‍♀️、保護中樞神經系統上🎚。

　　趙忠新指出👩‍🔬，缺少睡眠和日間思睡🏋🏿‍♀️，都會對人體帶來傷害🦕。

　　人類👷，睡眠時間縮短對記憶損害相關蛋白的影響：睡眠時間大於7-8小時👛💖，記憶損害相關蛋白幾乎沒有沉積💃🏿；睡眠時間介於6-7小時之間的🏇🏽，與記憶損害相關病理改變Aβ蛋白沉積明顯增加🧠；睡眠時間少於6小時，癡呆相關的蛋白幾何倍數地增長。

　　睡眠過多同樣引起記憶損傷-日間思睡。35項不同研究👆🏻，近萬人數據分析發現，每天睡眠時間超過9個小時的人容易出現記憶衰退的現象。日間思睡導致註意力不集中、記憶力下降，還是引起各種事故的重要因素。Mayo診所老化研究項目證實👳‍♂️：日間思睡量表評分高的70歲以上者🎚，腦內的癡呆相關蛋白（Aβ）顯著增多。提示思睡程度越重🎒，越容易發生癡呆。睡眠時間過短或阻塞性睡眠呼吸暫停等睡眠異常，都會導致認知功能障礙🚴🏽‍♂️。

　　睡眠呼吸障礙會造成記憶損傷：阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）患者大腦血液流量降低👨🏻‍🦲，缺氧🎅🏻；慢性間歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，損害腦細胞功能；睡眠呈現淺睡眠、碎片化🕑，缺乏深度睡眠；缺氧影響脂肪代謝➾，導致動脈粥樣硬化增加🧚‍♀️、血管內膜斑塊形成、心腦血管疾病風險增加。

　　夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾”🦐，對於認知功能具有重要的保護作用。

高雪梅解讀《睡眠相關家居環境標準》

　　中國睡眠研究會副理事長、意昂2官网睡眠醫學中心副主任🙅🏽‍♀️、意昂2官网口腔醫院睡眠呼吸障礙診療中心副主任高雪梅教授，欣悅健康質檢部主任曹連平對《睡眠相關家居環境標準》做專家解讀🤰🏿。

　　高雪梅介紹，目前國家及行業尚無睡眠環境方面的標準。《睡眠相關家居環境標準》由中國睡眠研究會、山東欣悅健康科技有限公司及中國標準化研究院合作完成🎹。2016年調研樣本量38,117人💈👨🏻‍🦳，五個部分版塊的參與人次合計為50,070👨🏽‍🦲。年齡範圍主要集中在40歲以上的中年群體。其中健康睡眠者占人群22%🅿️👩🏼‍🏭，而醒後疲憊者占44.94%，反映大部分人群處於睡眠不健康狀態。

　　睡眠商的認知分析版塊💂🏼‍♂️，旨在調研人群中對於睡眠的認知程度和自覺采納的舉措。調查結果顯示💀：有8.86%的人群采取了比較具針對性的高科技產品來了解自身睡眠狀況；17.8%使用過訂製的睡眠產品；更多的人在臥室光線、噪音🧝🏻‍♀️、溫濕度、臥具等方面已加以關註。

　　睡眠相關家紡標準的技術要素包括兩方面🌓：

　　睡眠相關環境因素：包含建築格局，房間布置，床位，圖形符號，導向。定量指標♚：聲音，光線🐠，色溫，溫度，氣味等睡眠環境因素。比如🍓，單人臥室不應小於5㎡😼，雙人臥室面積不應小於9㎡；兼起居的臥室不應小於12㎡；臥室應有直接天然采光，采光系數不應低於1％💑，采光窗洞口的窗地面積比不應低於1/7等。

　　睡眠相關家居因素🤷🏿：寢具🧚🏻‍♂️，電器，照明🥢，家紡🪀🐌，特別是床墊、睡枕🧑🏻‍🍳、睡被、床單、睡衣的軟硬度、高低厚薄🧑🏽‍🎄🫅🏽、透氣性的物理指標，蟎蟲等生物指標☣️。比如🙋🏼‍♂️，床墊的軟硬度方面，要求承托力適中，對壓力反應迅速，保證脊柱平直，保證各點皮膚壓強均等🧙🏼；床墊的彈簧和充填物🙆‍♀️，要求富於彈性、密度高🉐👰🏿‍♀️、具備優質的承托力和耐久性，沒有凹凸不平🥵🧘🏽‍♂️、床緣下陷或內襯移動的現象👨🏽‍💼🤹🏻‍♂️，能夠順應人體的曲線，減少人體頸部、脊部和臀部所承受的重力、壓力等。

韓芳接受媒體采訪

　　韓芳在接受記者采訪時指出，睡眠是人的基本生命活動，涉及妊娠、兒童☝🏽、青少年⛹🏻‍♀️、成人和老年全生命周期的各個階段。據世界衛生組織調查🤦🏼，世界範圍內約1/3的人有睡眠問題😀🐦‍🔥，我國有各類睡眠障礙者約占人群的38％🚴🏽，高於世界27％的比例，包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病3️⃣，嚴重地影響人們的健康水平、生產安全和生活質量，已引起國際睡眠醫學界的高度關註🔒。據發達國家的衛生經濟學研究統計，睡眠疾病導致的交通事故、生產安全事故等等帶來的直接經濟損失每年高達數千億元。睡眠調控在軍事領域💵、航空航天事業中也有十分重要的意義♠️👱🏻‍♀️。在過去的40余年，以睡眠疾病睡眠醫學作為一門新興交叉學科日益受到重視，涉及呼吸、心血管、生物節律、基礎研究、藥物學🧙‍♂️、心理學🤴🏿🚶🏻‍♀️、中醫中藥學、環境等各科學領域。科學研究發現睡眠不足會出現記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮、乃至凋亡👩🏽‍🎤，與心腦血管病的發生直接相關。

　　韓芳表示，良好睡眠能促進大腦發育生長🥯，消除疲勞，恢復精力💆🏼‍♀️、體力，對記憶力有明顯的保護作用🐑。2017年的諾貝爾生理學與醫學獎授予三位美國科學家，正是因為他們在“控製晝夜節律的分子機製方面的發現”對睡眠科學的貢獻🤹‍♂️。國家腦科學研究計劃將睡眠研究作為重要內容納入🤵🏻。可以講沒有睡眠健康就不能實現全民健康，睡眠醫學事業的發展是健康中國戰略的重要組成部分。

　　（醫學部  傅冬紅/文  圖/主辦方提供）

        編輯：玉潔